1、问题：游泳时要使身体接近水平姿势，将重心和浮心调节在一条垂线上。
⑴凡移臂尽量前伸，有利于重心与浮心在同一垂直线上。
⑵学习任何游泳姿势，必须先学习腿部动作，使下肢上浮，起平衡作用。
2、游泳时为了减少阻力，应使身体处于高、平的位置。
为此：
⑴吸气要足，吸气后要有短暂的憋气阶段，长距离游泳比短距离游泳憋气阶段相当长些。
⑵加大人体与水的接触面，尽量减小重力和重力作用时间，
3、因此做到：
⑴吸气时转体不要过大，抬头不要过高，时间不要太长。
⑵空中移臂时，臂部肌肉适当放松，有控制的顺着前进方向，以最短的路线，移至入水点，整个移臂应当加速进行，时间要短。