①抬头练习的准备：挑选宝宝心情愉快的时候进行，避免宝宝吃完奶后立即进行，防止吐奶；
②抬头练习的过程：宝宝俯卧在床上，两臂弯曲放在胸前，手心向下，支撑着身体，家长用一个色彩明亮、鲜艳带有声音的玩具，进行逗引，让宝宝抬头寻找；
③必要的放松和鼓励：宝宝每次训练的时间不需要太长，几分钟就好。宝宝情绪好时可以间隔锻炼几次，宝宝不想运动时就可以立即停止。当宝宝完成一次练习后，妈妈可以让孩子侧身、抚摸一下他的后背，让他的肌肉放松。家长的爱抚和语言上的鼓励宝宝都能感觉到。