在寒冷的冬季,青少年到户外进行体育锻炼有许多好处。
(1)增强身体对寒冷气候的适应能力。人体运动时肌肉加强收缩,新陈代谢增强,产生了大量的热量,对身体能起到保暖的作用。同时,大脑皮层处于兴奋状态,体温调节中枢可以更加灵敏、准确地调节体温。冬季坚持锻炼,皮肤经常受到寒冷的刺激,肌体御寒能力得到增强,就会减少疾病。
(2)在冷空气中进行锻炼,可刺激身体的造血机能,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白和抵抗疾病的“抗体”都会增多。因而坚持冬季锻炼的青少年,很少患贫血、感冒、支气管炎、肺炎等疾病。
(3)冬季在室外锻炼,可弥补冬季阳光照射不足给人体带来的不利影响。阳光中的紫外线不但能杀菌,而且皮肤经紫外线的照射后,皮下的胆固醇可变为维生素D。维生素D可以使体内钙成分增高,促进骨骼发育,加强肌肉及神经系统的工作。紫外线还能促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血也有一定的作用。