（一）改变认知，接纳现实。培养自己的辩证思维方式，改变自己对自我，对他人、对环境的不恰当的认识。适应角色要求：了解客观的自己，了解自己的长处和缺点，了解现在的社会和环境对自己的要求，重新定位自我。（二）树立切实可行的目标。确立在大学期间的发展目标，避免迷茫和空虚。（三）理性面对心理丧失感和“回归心理”。不再迷恋过去，沉浸于过去的回忆之中。回到现实，积极面对现实。（四）采取积极行动。培养自立能力；增强人际关系，主动开放自我，主动关心别人；制定学习计划，培养自学能力；积极参加校园活动，融入现实环境。（五）掌握心理调控的方法，及时调控不良心态。