针对以上妊娠期妇女的生理特征，此期间的孕妇适度地参加体育锻炼，可以提高中枢神经系统和内分泌系统的功能，增加心血管和呼吸系统的机能能力，调节胃肠道蠕动和机体的代谢过程。调节孕妇心理情绪、增加欢乐，减轻妊娠反应，同时改进血液循环，减轻或消除淤血现象，促进新陈代谢，增进健康，增强体质，保障胎儿正常发育。
妊娠期妇女进行体育锻炼，主要训练孕妇的呼吸运动，特别是随着胎儿逐渐长大，孕妇要掌握正确的胸式呼吸运动，保持良好的呼吸功能，在分娩时利用呼吸运动来配合分娩动作，其次要增加腹肌和会阴部的肌肉力量，并使其保持良好的弹性，有利于分娩的顺利进行和产后内脏位臵及腹壁肌肉的复原，也可预防和矫正子宫位臵不正。