简述如何减轻疲劳和防止过渡疲劳。
（1）提高作业机械化和自动化程度；（2）加强科学管理改进工作制度；（3）合理安排工作时间及休息时间；灯亮看见灯按电钮（4）多种休息方式；（5）轮班工作制度；（6）业余活动和休息的安排。
疲劳分为肌肉疲劳和精神疲劳。下列措施中，不属于消除精神疲劳的是（ ）。
为防止疲劳值班，船长和大副应合理地组织和安排值班人员的工作和休息，并：（）
Ⅰ、避免值班人员在未得到足够的休息的情况下，继续值下一个班，造成连续疲劳
Ⅱ、保证值班人员在值班时具有充足的体力和精力
Ⅲ、保证值班人员绝对没有疲劳
STCW公约值班规则中对适于值班作了规定，下列说法正确的是：（）
Ⅰ、为了防止疲劳，各主管机关应制定和实施值班人员的休息时间
Ⅱ、为了防止疲劳，应由船长制定和实施值班人员的休息时间
Ⅲ、船长应严格遵守有关主管机关的规定，合理地安排值班，使所有的值班人员的效率不致因疲劳而削弱
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