健美操锻炼的运动负荷是指哪些？

简述健美操运动对肌肉、骨骼的锻炼价值。

健美操锻炼过程中的休息安排有积极性休息和消极性休息。

打桩前要做哪些准备工作？

每周健美操最佳锻炼次数和时间（）。

在健美操锻炼之前，首先进行（）运动，才能进入正式锻炼内容。

柔韧性锻炼处方的准备活动运动的目的是（）

在健美锻炼前首先进行10-15钟的热身运动，即准备活动，然后进行这次课的主要内容

健美操的锻炼价值（）

简述健美操的锻炼价值。

健身健美操主要目的是锻炼身体、（）。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。

盖顶前要做的工作不包括（）。