简述健美操运动对肌肉、骨骼的锻炼价值。

每周健美操最佳锻炼次数和时间（）。

坚持体育锻炼，能同时收到“健身、健心、健美”的效果。

器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种无氧健美操。

健美操运动是通过（）、手持轻器械和在专门的器械上进行的练习。

健美操通过徒手、手持轻器械和专门器械的练习，达到健身、健美和（）的目的

健身健美操主要目的是锻炼身体、（）。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。

利用器械做健美操，主要目的发挥器械的（）

健美操是在音乐伴奏下，以轻器械练习为基本手段，达到增进健康，塑造形体的体育运动。

体操的内容分为：队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、器械体操、专门器械体操、技巧运动、跳跃、艺术体操、实用性体操、健美体操等，是根据（）划分的。

在体操练习当中，在器械上练习发生意外时，练习者采取紧握器械停止练习的措施属于（）。

在体操练习当中，在器械上练习发生意外时，练习者采取紧握器械停止练习的措施属于（）。