希尔方式提示，当骨髂肌收缩时；肌肉力量增加，相对应的是肌肉收缩速度减小；反之，肌肉力量减小时，肌肉的收缩速度增大。
对力量训练的指导及提示主要有以下几点：
（1）肌肉最快速度收缩时，不可能产生最大的肌肉力量。
（2）肌肉收缩产生最大肌力时，肌肉收缩速度不会尽快。
（3）发展肌肉力量，应尽量增加训练负荷。
（4）发展肌肉快速收缩能力时，应安排适宜的轻负荷力量训练。
（5）肌肉速度性力量和相应的最大功率输出能力的发展，则应合理安排力量和速度的
组织训练。