“涮腰”是增强（）部柔韧性和力量素质。

“涮腰”是增强（）部柔韧性和力量素质。

“涮腰”是增强（）部柔韧性和力量素质。

增强肌肉力量和耐力的措施与方法是（）。

耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。

加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。

形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。

（）平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。

孕妇练习瑜伽可以（）和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

在气温较低的冬天，做一些需要肌肉激烈收缩的运动之前都要做充足的准备活动以防止肌肉拉伤，这主要是为了（ ）。

在体操练习中，保护与帮助者注重对练习者合理保护和有效帮助是预防（）的重要措施之一。

严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。