简述提高速度和速度耐力的方法及其注意事项?
提高速度的方法有:反应速度的练习;动作速度的练习;位移速度的练习。 提高速度耐力的方法:主要是无氧运动练习,如300-500米的全速跑、间隙跑,心率应保持在160次/分以上。
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