力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较短。

简述运动员从事力量训练的注意事项。

适合长跑运动员力量训练的最佳负荷是（）。

现代国防的国防力量以军事力量为主，主要是指军事力量。

发展足球运动员的力量素质，要在发展全身力量的基础上，重点发展（）的速度力量。

以力量为主打法的运动员，球与拍的距离较长，有利于增大击球力量（）

（）健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种健身健美操。

力量素质测定，包括静力性力量测定、爆发力测定、肌肉耐力测定。

以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列（）不是决定性的因素。

立定跳远主要是测试大学生的下肢爆发力、腰腹肌力量以及身体协调能力的发展水平。

器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种无氧健美操。

某初中男生体育中考项目中的立定跳远和引体向上不合格，下面是针对该生制定提高这两个项目成绩的运动处方：锻炼目的：（1）增强上肢和下肢力量，达到中考达标成绩；（2）增强体质，发展各项身体素质。运动类型：上下肢力量练习、速度练习、慢跑或游泳运动强度：心率110-125次/min运动时间：每次30-45min运动频率：每周3～4次注意事项：（1）充分做好准备活动，尤其是关节活动；（2）以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量；（3）科学进餐，平衡营养。 （1）上述运动处方存在哪些问题？（2）对你认为需要改进的地方，提出修改建议。