在学习过程中，要掌握自我监控的策略，应从以下几方面努力： 
第一，学习活动前做好计划，对学习哪些内容，如何去学习以及学习时间安排等，进行计划。对学习活动做好各种具体准备，调节好精力与情绪。 
第二，掌握好学习活动中的自我监控。要清楚学习目标、对象与学习任务。选择并采取合适的学习方法，听讲时弄清老师的讲课思路。采取理解记忆的方法。在学习过程中控制自己去执行学习计划，排除干扰，保证学习任务的完成。第三，学习活动后的自我监控。学习活动之后要对自己的学习效果进行检查。根据反馈结果对自己学习应采取补救性的措施。学习活动后要总结自己或借鉴书本上好的学习方法和经验，不断提炼和完善自己的学习方式和方法。